칼슘 마그네슘 영양제 추천해줄 수 있나요?
김OO • 2026.04.01
일일함량에맞는칼마디영양제추천좀해주세요
영양제추천
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.01error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
칼슘과 마그네슘 영양제를 찾고 계시는군요. 일일 권장량에 맞는 영양제를 선택하시는 것이 중요합니다.
칼슘의 경우 성인 기준 하루 권장량은 700-1,200mg 정도이며, 마그네슘은 성인 남성 400-420mg, 성인 여성 310-320mg이 권장됩니다.
영양제를 선택하실 때는 다음 사항을 고려하시면 좋습니다:
- 칼슘과 마그네슘의 비율이 적절한지 확인 (일반적으로 2:1 비율이 권장됨)
- 흡수율이 좋은 형태인지 확인 (칼슘은 시트레이트, 마그네슘은 글리시네이트 형태가 흡수가 좋음)
- 비타민 D가 함께 포함된 제품이 칼슘 흡수에 도움이 됨
- 하루 권장량을 한 번에 섭취하기보다 나누어 복용하는 것이 흡수에 효과적
영양제 선택에 대한 더 정확한 정보는 내과 진료를 통해 본인의 건강 상태에 맞는 상담을 받으시는 것을 권장드립니다.
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영양제 관련 질문
구내염 영양제 추천 해주실 수 있나요?
최근 구내염이 빈번하게 발생하는데 적절한 영양제라든지 약이 있을까요??
영양제
2023.04.27영양제 추천해주세요
일단 수면 시간은 평일에 적으면 5시간~ 많으면 7시간 정도 자는데 낮에 엄청 피곤해요.. 퇴근하고 집에서 쉬다가 진짜 눈 감았다 뜨면 저도 모르게 30분씩 지나있고 그런데 막상 밤에 10~11시 쯤 자려고 하면 또 그땐 잠이 안 와요.. 입에는 피곤할때 나거나 헐면서 갈라지는 입병들도 계속 생기고ㅠㅠ 비타민 부족일까요? 아니면 좋은 영양제 있을까요? 음주는 매주 금요일마다 거의 주 1회씩 해요
영양제
영양제추천
직장인
2023.08.07영양제 추천해주세요!
현재 20대 여성이고 우울증약을 복용하고 있습니다. 영양제를 먹으려하는데 못 먹는 영양제가 있나요?? 그리고 잠을 자도 피곤하고 변이 묽게 나오고 노트북을 자주 보고 있습니다. 또 편두통이 자주 오고 발목과 손목 그리고 허리가 좋지 않습니다. 이 증상에 맞는 영양제가 있을까요?
영양제
만성피로
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2023.07.22