칼슘 마그네슘 영양제 추천해줄 수 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  칼슘과 마그네슘 영양제를 찾고 계시는군요. 일일 권장량에 맞는 영양제를 선택하시는 것이 중요합니다.

  칼슘의 경우 성인 기준 하루 권장량은 700-1,200mg 정도이며, 마그네슘은 성인 남성 400-420mg, 성인 여성 310-320mg이 권장됩니다.

  영양제를 선택하실 때는 다음 사항을 고려하시면 좋습니다:

  • 칼슘과 마그네슘의 비율이 적절한지 확인 (일반적으로 2:1 비율이 권장됨)
  • 흡수율이 좋은 형태인지 확인 (칼슘은 시트레이트, 마그네슘은 글리시네이트 형태가 흡수가 좋음)
  • 비타민 D가 함께 포함된 제품이 칼슘 흡수에 도움이 됨
  • 하루 권장량을 한 번에 섭취하기보다 나누어 복용하는 것이 흡수에 효과적

  영양제 선택에 대한 더 정확한 정보는 내과 진료를 통해 본인의 건강 상태에 맞는 상담을 받으시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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