무릎 부상 시 체중 감량 식단은 어떻게 짜야 하나요?

성OO • 2025.05.10

제가 현재 무릎을 다친상황인데 여기서 체중을 10kg 정도를 감량해야 하거든요, 그런데 운동을 하기엔 무릎을 굽힐 수 없어서 식단으로만 빼야하는데 어떤식으로 식단을 짜야하나요? 영양소를 알려주기보단 이거 이거를 먹어라는 식으로 알려주세요. 그리고 조심해야하는 음식들을 알려주시면 정말 감사하겠습니다!

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다이어트 관련 질문

  • 건강한 식단은 어떻게 짜야 하나요?

    건강하게 식단을 짜서 먹고샢은데 어떻게 짜야할지 모르겠어요 건강하고 영양분있게 먹을려면 어떻게 짜야하나요

    한의학

    2025.09.10

  • 체중 감량과 근육 증가를 동시에 하려면 식단은 어떻게 해야 하나요?

    저는 25살 남성 키170 몸무게 97 기초대사량 1700 정도 됩니다 제가 체중은 줄이면서 근육량을 동시에 키우고 싶은데 방법을 모르겠어요 식단을 모르겠어요 체중을 줄일려면 탄수화물과 음식섭취량을 줄여야하고 근육량 키울려면 많이 먹어야 하는데 서로 다르니까 어떻게 먹어야 할지 모르겠어요 헬스 트레이너 말로는 몸 안에서 웨이트 할때는 탄수화물을 사용하게 되고 탄수화물을 다 쓰면 그때부터 지방을 쓰게되니까 지방을 쓸때 유산소를 같이 하면 되니까 상승다이어트에서 웨이트와 유산소를 같이 해야하고 탄수화물도 채워져야 웨이트 운동이 된다라고 하셨는데 근데 탄수화물을 먹으면 살이 찌지않나요? 원리자체가 너무 복잡해요 도와주세요 아 그리고 저같은 고도비만은 상승다이어트 하면서 단백질 부스터 인가 헬창들이 먹는 부스터 단백질 쉐이크 먹어도 되는건가요? 하나도 모르겠어요ㅜㅜ

    다이어트

    2025.08.11

  • 간질환 식단은 어떻게 짜야 하나요?

    간질환 식단 좀 짜주세요….

    소화기질환

    구토

    속쓰림

    2024.10.16
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