웨이트 트레이닝 후 가슴 하부 통증 원인은?

김OO • 2025.10.25

최근 웨이트 트레이닝 중 무게가 너무 무거워서 가슴 아래쪽이 “삐끗”하는 느낌이 있었습니다. 이후 가슴 하부 쪽(특히 흉골 가까운 부위)에 통증이 생겼고, 움직일 때 약간 찌릿하거나 당기는 느낌이 있습니다. 멍은 아직 없지만, 해당 부위를 누르면 약간 통증이 느껴집니다.

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재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.25
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    웨이트 트레이닝 중 "삐끗"하는 느낌과 함께 가슴 하부에 통증이 생겼다니 불편하셨겠습니다.

    질문자님이 경험하고 계신 증상은 흉골 주변 근육이나 늑간근(갈비뼈 사이 근육)의 염좌나 미세 손상일 가능성이 높습니다. 특히 무거운 무게로 운동하다가 갑자기 발생했다면, 근육이나 인대가 과도하게 늘어나거나 미세하게 찢어졌을 수 있습니다.

    또한 늑연골염(코스토콘드리티스)의 가능성도 있습니다. 이는 갈비뼈와 흉골을 연결하는 연골 부위에 염증이 생기는 상태로, 가슴 통증과 압통을 유발할 수 있습니다.

    당장 취해야 할 조치는:

    1. 해당 부위에 무리가 가는 운동은 일시적으로 중단하세요.
    2. 냉찜질을 통해 초기 염증을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다.
    3. 통증이 심하다면 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수 있습니다.

    다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 방문하셔야 합니다:

    • 통증이 점점 심해지는 경우
    • 호흡곤란이나 심한 압박감이 동반되는 경우
    • 1-2주 이상 증상이 지속되는 경우

    회복 후에는 적절한 워밍업과 함께 점진적으로 무게를 늘려가는 것이 중요합니다. 또한 정확한 자세로 운동하는 것이 이러한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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