안녕하세요 ~ 3일전에 발목을 삐끗하고 병원에서 실금이 갔다는 진단을 받고 반깁스와 목발, 약5일치 처방을 받았는데요. 더 빨리 좋아질수 있는 방법 (예; 병원에서 온열치료라든지 다른 방법들이 있을까요?) 아니면 그냥 시간이 지나야 낫는건지 궁금합니다. 회복기간은 또 어느정도 생각해야 하는지도요- -;; 참! 골절됐던 친구가 회복후에도 병원에서 재활치료를 해야한다는 말을 들었는데 실금에도 재활치료가 필요한지도 궁금합니다ㅜ
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안녕하세요. 발목에 실금이 생겨 불편함을 겪고 계시는군요. 발목 실금의 회복을 돕는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.
첫째, 발목을 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다. 무리한 움직임을 피하고, 목발을 사용하여 체중을 최소화하는 것이 좋습니다. 병원에서 목발 사용을 권유한 경우라면 완전히 골유합이 이루어질 때까지 사용하는 것이 좋습니다.
둘째, 부종과 통증을 줄이기 위해 처음 48시간 동안은 냉찜질을 하고, 이후에는 온찜질로 전환하여 혈액순환을 도와 회복을 촉진할 수 있습니다.
셋째, 압박 붕대를 사용하여 부종을 줄이고, 발목을 심장보다 높게 올려 부종을 완화하는 것이 도움이 됩니다.
넷째, 처방받은 약을 꾸준히 복용하여 통증과 염증을 관리하세요.
회복 기간은 개인차가 있으며, 일반적으로 2주에서 4주 정도 소요될 수 있습니다. 그러나 증상의 심각도에 따라 다를 수 있으니, 주치의와의 상담을 통해 정확한 회복 계획을 세우는 것이 중요합니다.
재활치료의 경우, 실금이 있는 경우에도 발목의 기능 회복과 근력 강화를 위해 필요할 수 있습니다. 특히, 발목의 유연성과 안정성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 주치의와 상의하여 적절한 재활치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 기원합니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 문의하세요.
꼭 확인해주세요.
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