만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.02

  천식과 제2형 당뇨병을 모두 관리하기 위해서는 주로 저강도에서 중강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 다음은 몇 가지 추천 운동입니다: 1. 걷기: 걷기는 가장 쉽고 접근하기 쉬운 형태의 운동입니다. 천식 환자의 경우, 차가운 공기가 기도를 자극할 수 있으므로 따뜻하고 습한 날씨에 실외에서 걷거나 실내 트랙이나 몰에서 걷는 것이 좋습니다. 2. 수영: 수영은 전신 운동이며, 특히 천식 환자에게 좋습니다. 수영장의 따뜻하고 습한 공기는 기도를 진정시키고 호흡을 용이하게 합니다. 단, 당뇨병 환자는 발 관리에 주의해야 하므로 수영 후 발을 잘 말리고 관리하는 것이 중요합니다. 3. 자전거 타기: 실내 자전거 타기나 평지에서의 외부 자전거 타기는 심장을 강화하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 천식 환자의 경우, 공기의 질과 온도를 고려하여 실내에서 운동하는 것이 더 안전할 수 있습니다. 4. 요가: 요가는 스트레스를 줄이고, 유연성을 증가시키며, 호흡을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 천식 증상의 관리와 혈당 조절에 모두 유익할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한 운동 중에는 혈당 수치와 천식 증상을 모니터링하여 안전을 유지해야 합니다. 개인의 체력과 신체 능력에 맞춰 운동을 시행해 보시면 좋아요. 유산소 운동도 좋고, 근력 운동 등도 지구력과 체력을 기르는 데 도움이 되므로 본인의 신체 상태에 맞는 만큼 적절히 운동을 하시고, 차츰 늘려 나가시는 것이 중요해요.

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