가자미근 강화 운동 빈도는 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2025.04.26

종아리 근육(가자미근) 강화 운동을 하려는데 몇 일간격으로 하는 게 좋을까요?

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.04.26

    가자미근을 포함한 종아리 근육 강화 운동은 일반적으로 주 2~3회 정도가 적당합니다. 운동 후에는 근육이 회복할 시간을 주는 것이 중요하므로 하루 또는 이틀 간격으로 진행하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 근육통이 심하거나 피로가 느껴진다면 추가적인 휴식일을 가지는 것도 권장됩니다. 운동 강도와 빈도는 개인의 체력 상태와 목표에 따라 조정하는 것이 필요하며, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행하는 것이 효과적입니다.

    꼭 확인해주세요.

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