가자미근 강화 운동 빈도는 어떻게 해야 하나요?
김OO • 2025.04.26
종아리 근육(가자미근) 강화 운동을 하려는데 몇 일간격으로 하는 게 좋을까요?
가정의학과
종아리 근육(가자미근) 강화 운동을 하려는데 몇 일간격으로 하는 게 좋을까요?
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가자미근을 포함한 종아리 근육 강화 운동은 일반적으로 주 2~3회 정도가 적당합니다. 운동 후에는 근육이 회복할 시간을 주는 것이 중요하므로 하루 또는 이틀 간격으로 진행하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 근육통이 심하거나 피로가 느껴진다면 추가적인 휴식일을 가지는 것도 권장됩니다. 운동 강도와 빈도는 개인의 체력 상태와 목표에 따라 조정하는 것이 필요하며, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행하는 것이 효과적입니다.
꼭 확인해주세요.
오른쪽 다리 종아리 밑에쪽 부분 가자미근육쪽이 누르거나 일어나서 뒤꿈치를 들으면 통증이 있습니다 일어나거나 걸을땐 통증이 없습니다 부어있지도 않아요 왜 그런걸까요? 어제부터 그런거 갔습니다
발목수술해서 재활이랑 강화운동을할려고 하는데 어떤식으로하면 좋을까요
발등통증있고 아플때 발을 심장보다 높게 발을 올려놓아 부기를 줄이라고 들었는데 앉아있을때 쿠션두개밖에없는데 그럴땐 어케해야 하나요? 스트레칭과 강화 운동으로 발등과 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 해주라고 들었는데 정확히 어떤운동이고 종류와 방법은 무엇인가요? 몇분에 얼마를 해야 발등통증이 없어지나요?