비타민C 메가도스와 단백질 식품이 요로결석에 영향이 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.22
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C 메가도스와 단백질 식품 모두 요로결석 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

  비타민C를 고용량으로 섭취하면 체내에서 옥살산으로 대사되어 요로결석 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 1000mg 이상의 고용량 섭취는 결석 형성 가능성을 높일 수 있어요.

  콩물, 청국장가루, 두부와 같은 단백질 식품도 요로결석에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질이 많이 함유된 음식을 섭취하면 결석 유형에 따라 다른 영향을 미칩니다:

  • 칼슘 결석의 경우: 단백질 섭취가 소변의 칼슘 배출을 증가시켜 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
  • 요산 결석의 경우: 단백질 섭취가 요산 생성을 증가시켜 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.

  요로결석 예방을 위해서는 하루 2-3리터의 충분한 수분 섭취가 매우 중요하며, 나트륨 섭취를 줄이고, 옥살산염이 많은 음식(시금치, 초콜릿, 견과류, 차 등)을 제한하는 것이 좋습니다. 또한 레몬, 라임, 오렌지와 같은 구연산이 풍부한 과일을 섭취하면 결석 형성 억제에 도움이 될 수 있습니다.

  질문자님의 상황에 맞는 구체적인 식이 조절과 비타민C 섭취량은 의사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

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