영양제 섭취로 성인 남성의 골격이 커질 수 있나요?

Question

성인남자는 30세 까지도 비타민d. 칼슘 카르니틴을 통한 영양제 섭취를 통해 뼈 골격이 조금이라도 커질수 있나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
영양제 섭취로 뼈의 골격이 커질 수 있는지 궁금하셨군요.

문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 뼈는 성장기가 지나고 나면 커질 수 없습니다.

자세히 설명 드릴게요.

뼈는 성장기가 지나고 나면 커질 수 없습니다.
헬스나 운동을 통해 몸집이 커 보이는 것은 실제로 뼈의 크기가 변하는 것이 아니라 근육의 크기가 증가하는 것입니다.
규칙적인 운동, 특히 중량 트레이닝은 근육 섬유에 스트레스를 가하고, 근육이 손상되고 이 근육이 회복하는 과정에서 더 크고 강해집니다.
이를 통해 근육 섬유들이 두꺼워지고 근육에 단면적이 증가하여 몸이 더 커 보이게 만듭니다.

그러나 뼈의 구조는 성인이 되면 대체로 고정되어 상당한 외부 힘이 가해지지 않는 한 크기가 변하지 않습니다.
뼈의 밀도와 강도는 운동이나 식이요법을 통해 증가 및 도움을 받을 수 있지만, 이는 뼈의 크기를 변화시키는 것이 아니라 뼈를 더욱 튼튼하게 만드는 것입니다.

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