아침에 운동 후 속이 안 좋아요, 지하철에서 울렁거림과 배 통증이 있어요

Question

아침에 좀 뛰었더니 속이 너무 안좋아요 지금 지하철인데 속이 울렁거리고 배가 너무 아파요 ㅠㅠㅠ

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운동 후 속이 안 좋고 울렁거림, 배 통증을 느끼는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 운동으로 인한 혈류 변화, 탈수, 과도한 운동, 식사 후 바로 운동을 한 것 등이 원인일 수 있어요.

지금 상황에서는 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠어요:

1. 지하철에서 내리셔서 잠시 안정을 취하세요. 벤치나 안전한 곳에 앉아서 깊게 숨을 쉬며 휴식을 취하는 것이 좋아요.
2. 물을 조금씩 마셔서 수분을 보충하세요. 하지만 너무 많이 빠르게 마시지는 마세요.
3. 가능하다면 가벼운 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주세요.
4. 통증이 심하거나 계속되면 가까운 응급의료기관에 내원해 보시길 권장드려요!

앞으로는 운동 전후로 충분한 수분 섭취를 하고, 식사 후에는 적어도 1-2시간 정도 기다린 후에 운동을 시작하는 것이 좋아요. 또한, 운동 강도를 서서히 높여가며 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요해요. 지속적으로 불편함을 느끼신다면 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장드릴게요.

또한, 숨이 가프게 뛰고난 직후에 울렁거리면서 숨이 안 셔지는 증상이 있다면 공황장애 등의 가능성 또한 존재할 수 있다고 생각돼요. 이 증상에 대해서 내과검진을 포함한 정신건강의학과 진료까지도 받아보시길 권장드릴게요.

아침에 운동 후 속이 안 좋아요, 지하철에서 울렁거림과 배 통증이 있어요

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