당뇨 아닌데 공복방애, 다이어트로 혈당수치 낮아질까요?
박OO • 2024.10.02
당뇨 공복 110 / 당화혈색소 5.6 판단을바도 선생님은 당뇨는 아닌데 공복방애가있을수있다고 하십니다 그래서 제가 지금 고도비만이라 살빼면서 식단도 해보려하는데 어떤음식들이 좋을까요? 또 다이어트를 한다면 혈색소나 공복당수치가 낮아질수있나요?
당뇨
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.02
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 체중 감량과 건강한 식습관을 유지하면 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 공복 혈당 수치와 당화혈색소 수치 모두 낮아질 가능성이 있습니다.
다이어트를 할 때 도움이 되는 음식들은 다음과 같아요:
- 채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 채소를 섭취하세요.
- 과일: 베리류, 사과, 배 등 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하세요.
- 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 저지방 단백질을 섭취하세요.
- 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등 정제되지 않은 곡물을 선택하세요.
- 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 등 건강한 지방을 적당히 섭취하세요.
규칙적인 운동도 혈당 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋아요. 맵고 짜고 자극적인 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하며 체중 감량 등이 도움이 될 수 있습니다.
체중을 감량하고 건강한 생활 습관을 유지하면 공복 혈당 수치와 당화혈색소 수치가 개선될 가능성이 높아요. 다만, 개인마다 차이가 있을 수 있으므로 정기적으로 혈당을 체크하고, 필요시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
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