나이트모드로 전자책 읽어도 되나요?

하OO • 2025.10.26

수면위생을 실천할 때에 취침 두시간 전에 전자기기 안보는 걸 하고 있는데 나이트모드(주황빛 스크린)으로 해놓고 전자책을 읽어도 되나요?

불면증

error

정신건강 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.10.26
error
AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면위생을 실천하시는 노력이 정말 좋습니다. 나이트모드(블루라이트 차단 모드)를 사용하면 일반 모드보다는 수면에 미치는 영향이 적을 수 있지만, 완전히 해결책은 아닙니다.

전자기기 화면에서 나오는 빛은 나이트모드를 사용해도 여전히 뇌를 자극하고 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다. 또한 콘텐츠 자체가 뇌를 각성시킬 수 있어요.

가능하다면 취침 전에는 종이책을 읽는 것이 더 좋습니다. 꼭 전자책을 읽어야 한다면:
- 화면 밝기를 최대한 낮추기
- 나이트모드 사용하기
- 가능한 e-ink 디스플레이(종이책과 유사한 화면) 기기 사용하기
- 읽는 시간을 제한하고 취침 1시간 전에는 모든 전자기기 사용 중단하기
수면의 질을 위해서는 전자기기보다 종이책이 더 나은 선택입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info
꼭 확인해주세요.
- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

정신건강 관련 질문

디바이스 기기를 사용할 때 미온수와 핫모드, 쿨모드의 영향은 어떻게 되나요?

보통 세럼 등 흡수시키는 용도로 쓰는 디바이스 기기를 하나 살까 생각중인데요 당연히 드라마틱한 변화 같은 기대는 안하는데 혹시 오히려 안좋을수도있으려나 궁금해서요 세수도 뜨거운물했다 찬물했다 그러면 안좋고 미온수로 하는게 가장 좋다는데 핫모드켜서 마사지하고 쿨모드로 진정시키거나 운동 후에 쿨모드로 인위적으로 열식혀주거나 이래도 별 상관없을꺼요?