나이트모드로 전자책 읽어도 되나요?
하OO • 2025.10.26
수면위생을 실천할 때에 취침 두시간 전에 전자기기 안보는 걸 하고 있는데 나이트모드(주황빛 스크린)으로 해놓고 전자책을 읽어도 되나요?
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.26error
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수면위생을 실천하시는 노력이 정말 좋습니다. 나이트모드(블루라이트 차단 모드)를 사용하면 일반 모드보다는 수면에 미치는 영향이 적을 수 있지만, 완전히 해결책은 아닙니다.
전자기기 화면에서 나오는 빛은 나이트모드를 사용해도 여전히 뇌를 자극하고 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다. 또한 콘텐츠 자체가 뇌를 각성시킬 수 있어요.
가능하다면 취침 전에는 종이책을 읽는 것이 더 좋습니다. 꼭 전자책을 읽어야 한다면:
- 화면 밝기를 최대한 낮추기
- 나이트모드 사용하기
- 가능한 e-ink 디스플레이(종이책과 유사한 화면) 기기 사용하기
- 읽는 시간을 제한하고 취침 1시간 전에는 모든 전자기기 사용 중단하기
수면의 질을 위해서는 전자기기보다 종이책이 더 나은 선택입니다.
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정신건강 관련 질문
세상이 기울어져 보여요, 피곤하고 자고 싶어요. 가슴이 답답해요. 글을 읽어도 이해가 안돼요.
세상이 기울어져서 보여요. 세상이 오른쪽으로 기울어져 보여요. 계속 피곤하고 자고 싶어요. 어지럽고 가슴이 답답해요. 갑자기 글을 읽어도 이해가 되지 않아요. 글을 쓸때 문맥에 맞지 않는 문장을 자꾸 쓰는 것 같아요. 의사소통에는 문제가 없어요.
신경과
감각 저하
어지러움
2024.12.14같은 줄을 여러번 읽게 된다고 하네요.
울 아이가 고3인데 시험볼 때마다 자꾸 같은 줄을 반복해서 읽어서 줄을 그으면서 봐야 다음 줄을 간신리 찾는다고 하더라구요 그래서 최근에 시력검사도 해보았는데 사위가 있어서 상이 겹쳐보이는걸 알아서 교정안경을 쓰고눈 뛰어쓰기는 잘 구분되서 보이는데 글의 줄은 여전히 못 찾겠어서 자기가 난독증이 아닌가 고민하더라구요. 알고보니 이런 현상이 중락교 때부터 있었는데 그간 말을 안했다고 해요. 글줄을 못 찾는 것도 난독증일까요? 만약 그렇다면 시험이 얼마 안남았는데 어떤 방법을 찾아야할지 고민이 되어 문의드립니다. ㅜㅜ
안과
2023.07.20디바이스 기기를 사용할 때 미온수와 핫모드, 쿨모드의 영향은 어떻게 되나요?
보통 세럼 등 흡수시키는 용도로 쓰는 디바이스 기기를 하나 살까 생각중인데요 당연히 드라마틱한 변화 같은 기대는 안하는데 혹시 오히려 안좋을수도있으려나 궁금해서요 세수도 뜨거운물했다 찬물했다 그러면 안좋고 미온수로 하는게 가장 좋다는데 핫모드켜서 마사지하고 쿨모드로 진정시키거나 운동 후에 쿨모드로 인위적으로 열식혀주거나 이래도 별 상관없을꺼요?
피부과
2023.12.26
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