걷기 후 정강이 근육 통증 원인은?

김OO • 2025.07.13

많이 걷고있는데 종아리 앞 정강이 근육이 넘 아픈게 왜죠? 왜 아픈지요? 약국이 없어서 응급조치 방법이 없나요?

무릎통증

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정형외과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.07.20
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정강이 근육 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 주로 과도한 운동이나 갑작스러운 운동량 증가로 인한 근육 긴장이 가장 흔한 원인입니다. 또한 부적절한 신발 착용, 잘못된 걷기 자세, 혈액순환 장애 등도 통증을 유발할 수 있습니다.

응급 조치 방법으로는:
1. 우선 휴식을 취하세요. 통증이 있는 상태에서 계속 걷는 것은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 냉찜질을 해주세요. 수건으로 감싼 얼음팩이나 차가운 물수건을 15-20분 정도 통증 부위에 대어주면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 다리를 심장보다 높게 올려두면 혈액순환에 도움이 됩니다.
4. 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주세요.
5. 충분한 수분을 섭취하여 근육 회복을 돕습니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 앞으로는 운동 전 충분한 스트레칭과 적절한 신발 착용으로 예방하시길 권장합니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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내과

1개의 답변

2024.03.15

걷기 후 다리 통증과 근육 경련 원인은?

23세 여성입니다! 원래 만 보 이상 며칠 걸으면 남들은 괜찮을 때도 저 혼자 다리가 땡기고 얼얼하고 근육 살짝 떨리고 그래서 엄청 힘들었었습니다ㅠㅠ 좀 쉬면 다시 나아졌지만... 근데 최근에는 5-6천보 정도를 한 3일 정도 걸었는데 다리가 땡기고 힘이 좀 안 들어가는 기분에 무릎이 아프고 아주 약간 시린 느낌도 들면서 근육 경련도 아주 살짝씩 다시 생겨서 불안합니다. 며칠 지나도 엄청 호전되는 느낌은 아니예요. 원래 허리가 좋은 편은 아니고 코어힘이 거의 없긴 한데 이것 때문일까요? 아니면 혈액순환 문제일 수도 있을까요?