누우면 허리가 아픈 이유는 무엇인가요?

Question

앉아있을때나 서있을때는 괜찮은데 누우면 허리가 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

누웠을 때 허리가 아픈 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 원인을 고려해볼 수 있습니다:

1. 잘못된 자세: 누웠을 때 허리가 과도하게 휘거나, 척추의 자연스러운 곡선을 유지하지 못하는 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 침대는 척추를 제대로 지지하지 못해 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 디스크 문제: 허리 디스크(추간판 탈출증)가 있는 경우 누웠을 때 특정 자세에서 디스크가 신경을 압박하여 통증이 심해질 수 있습니다.

3. 근육 긴장: 허리 주변 근육이 과도하게 긴장되어 있거나 피로한 상태라면 누웠을 때 근육이 이완되지 않아 통증을 느낄 수 있습니다.

4. 관절 문제: 척추 관절염이나 척추관 협착증과 같은 관절 문제로 인해 특정 자세에서 통증이 심해질 수 있습니다.

5. 침대와 베개 문제: 침대의 매트리스가 오래되어 지지력이 부족하거나, 베개의 높이가 적절하지 않아 척추 정렬이 어긋날 경우 통증이 발생할 수 있습니다.

우선, 생활 환경을 점검해보는 것이 중요합니다. 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신하지 않은지 확인하고, 베개의 높이가 적절한지 점검하세요. 누울 때 허리가 과도하게 휘지 않도록 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 자세를 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 무릎 아래에 작은 베개를 두어 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 허리 주변 근육을 이완시키는 스트레칭을 꾸준히 해보는 것도 추천드립니다.

하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단을 위해 정형외과나 재활의학과를 방문하여 전문의와 상담하시길 권장합니다.

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