식후 졸림이 당 때문인가요?

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  닥터나우 AI

  2025.10.20

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  식후, 특히 저녁 식사 후 느끼시는 졸림은 혈당과 관련이 있을 수 있습니다.

  식사 후 졸림은 크게 두 가지 메커니즘으로 설명할 수 있습니다:

  1. 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 감소하여 졸음이 올 수 있습니다.

  2. 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 '혈당 스파이크' 현상이 발생할 수 있습니다. 이 과정에서 인슐린 분비가 증가하고, 세로토닌과 멜라토닌 같은 졸음을 유발하는 호르몬의 수치가 높아져 졸음을 느끼게 됩니다.

  저녁 식사 후 특히 졸림이 심하다면, 저녁에 탄수화물 위주의 식사를 하시는 경우일 수 있습니다. 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 비중을 높이면 식후 졸림 증상이 완화될 수 있습니다.

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