종합비타민 섭취하는데 비타민C 1000도 섭취해도 괜찮을까요 ?

영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.08.22

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종합비타민과 비타민C 1000mg을 함께 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다.

비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에 약간의 과다 섭취는 크게 문제가 되지 않습니다. 성인 기준 비타민C의 1일 최대 권장 섭취량은 2000mg입니다.

종합비타민에는 보통 비타민C가 일부 포함되어 있지만, 대개 200-500mg 정도로 함유량이 많지 않습니다. 따라서 추가로 비타민C 1000mg을 섭취해도 일일 권장량을 크게 초과하지 않을 가능성이 높습니다.

다만, 지속적으로 과다 섭취할 경우 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제가 발생할 수 있으니 이런 증상이 나타나면 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다. 또한 물을 충분히 마시면서 복용하시면 도움이 됩니다.

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