다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기아모드에 대한 걱정이 크신 상황이 이해됩니다. 기아모드는 몸이 에너지를 절약하기 위해 대사 속도를 줄이는 상태로, 주로 기초대사량보다 현저히 적은 칼로리를 섭취할 때 발생합니다.

  기아모드에서 벗어나기 위해서는:

  1. 점진적으로 칼로리 섭취량을 늘리세요. 갑자기 많이 먹기보다는 하루 100-200칼로리씩 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.

  2. 규칙적인 식사 패턴을 유지하세요. 하루 3끼와 필요하다면 간식을 포함해 일정한 시간에 식사하는 것이 중요합니다.

  3. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취하세요. 이는 신체가 필요로 하는 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

  4. 적절한 운동을 병행하세요. 특히 근력 운동은 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다.

  5. 음식에 대한 두려움이 있으시다면, 영양사나 식이장애 전문가와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  건강한 다이어트는 극단적인 칼로리 제한이 아닌, 지속 가능한 식습관 변화에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 몸이 필요로 하는 에너지를 충분히 공급하면서 건강한 체중 관리를 하시길 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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