디스크 수술 후 4개월, 복싱 운동 시 허리 문제 없을까요?

Question

4번5번 디스크 수술한지 4개월 정도 됬는데 복싱 운동해도 허리에 문제없나요?
복싱이 허리에 안좋은운동인가요?
혹시 허리에 안좋은 운동은 어떤것들이있나요?

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디스크 수술 후 4개월이 지났다면, 아직은 회복 과정에 있을 수 있어요. 디스크 수술 후 회복은 개인마다 차이가 있으며, 일반적으로 수술 부위의 안정화와 강화가 필요하다고 해요. 복싱은 격렬한 운동으로, 특히 허리에 많은 압력과 충격이 가해질 수 있습니다. 따라서 복싱을 시작하기 전에는 반드시 담당 의사와 상담을 하시는 것이 중요합니다.

허리에 부담을 주는 운동은 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 무거운 무게를 들어 올리는 운동
2. 급격한 회전이나 트위스트 동작
3. 잘못된 자세로 수행하는 스쿼트나 데드리프트
4. 과도한 앞으로 구부리기나 뒤로 젖히기 동작

허리 건강을 위해서는 코어 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 또한, 운동을 시작하기 전에는 충분한 준비 운동을 하고, 운동 중에도 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하면서 통증이나 불편함이 느껴질 경우 즉시 중단해야 합니다.

수술 후 운동을 재개할 때는 저강도의 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋으며, 전문가의 지도를 받는 것이 안전합니다. 따라서 복싱을 시작하기 전에는 재활 전문가나 담당 의사의 조언을 구하시는 것이 바람직합니다.

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