비타민C 메가도스가 철분 흡수에 미치는 영향은?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.10.14
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C는 철분의 흡수를 도와주는 역할을 하지만, 메가도스(대량 복용)의 경우 주의가 필요합니다.

  일반적으로 철분 흡수를 돕기 위해서는 100-200mg 정도의 비타민C가 충분합니다. 비타민C를 메가도스로 복용하면 철분 흡수가 더 증가할 수 있지만, 이것이 반드시 건강에 이롭다고 볼 수는 없습니다.

  과도한 철분 흡수는 체내 철분 과잉 상태(헤모크로마토시스)를 유발할 수 있으며, 이는 간, 심장, 췌장 등 주요 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 비타민C의 과도한 섭취는 위장 장애나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

  따라서 비타민C 메가도스로 인한 철분 흡수 증가를 그냥 방치하는 것은 권장하지 않습니다. 영양제는 권장 복용량을 준수하는 것이 중요하며, 특별한 이유로 메가도스를 고려하신다면 반드시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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