통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.23

  허리 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데요, 특히 육아를 하시면서 아이를 안고 다니거나 구부정한 자세로 활동하는 것이 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 여러분의 상황을 고려하여 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 첫째, 수면 자세를 개선해 보세요. 옆으로 누워서 무릎 사이에 베개를 끼우거나, 등을 대고 누워서 무릎 아래에 베개를 두는 것이 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 둘째, 매트리스의 지지력이 중요합니다. 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있으니, 적절한 지지력을 제공하는 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 셋째, 아침에 일어나기 전 간단한 스트레칭을 통해 허리 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 아이를 안거나 돌볼 때는 허리를 곧게 펴고 무릎을 구부려서 물건을 드는 것이 중요합니다. 그리고 6~7시간 동안 바르지 않은 자세로 수면을 취하는 것에 대한 근육통일 수도 있고, 허리디스크 등이 있는 경우 아침에 일어 날 때 유난히 허리가 아플 수 있습니다. 자는 동안에 허리 주변의 근육과 인대가 이완되거나 자세에 따라 추간판이 평소보다 더 밀려나와 통증이 유발되는데, 일어나 몇 시간 활동을 하다 보면 증상이 조금 호전되어 유독 자고 일어난 후에 통증을 심하게 느낄 수 있습니다. 허리 통증이 지속되거나 심해진다면, 가까운 정형외과, 신경외과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 또한, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정형외과'로 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 전문가의 진단을 통해 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.

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