가능성 0에 수렴하는 상황이지만 걱정이 크고 일상생활에 지장이 있어요. 어떻게 해야 하나요?

Question

정말 가능성이 0에 수렴하는 일이지만 그 일이 일어나는 것에 대한 걱정이 너무 큽니다.. 뭘 어떻게해야 하나요.. 일상생활에 지장이 갑니다.. 그리고 걱정한 것중 하나도 실현된 적이 없습니다

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걱정이 일상생활에 지장을 줄 정도로 크다면, 이를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 걱정이 비현실적이라는 것을 인식하고, 그 가능성을 객관적으로 평가해 보세요. 걱정이 실현된 적이 없다는 점을 상기하며, 현실적인 사고를 유지하려고 노력하세요. 또한, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해 보세요. 운동, 명상, 호흡법 등이 걱정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 개선이 스스로 어려운 경우라면 전문의의 도움이 필요할 수 있고 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드려요. 취미나 즐거운 활동에 참여하여 긍정적인 에너지를 얻고, 걱정에서 벗어날 수 있는 시간을 가지세요. 이러한 방법들을 통해 걱정을 조금씩 줄여 나가시길 바랍니다.

가능성 0에 수렴하는 상황이지만 걱정이 크고 일상생활에 지장이 있어요. 어떻게 해야 하나요?

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