가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.01

  계란은 높은 영양가를 가진 식품이지만, 노른자 부분에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어요. 현재 LDL 수치가 132로 약간 높은 편이니, 계란 섭취 시 노른자를 제한하는 것이 LDL 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 계란 2개를 드시는 것이 일반적으로 큰 문제는 아니지만, LDL 수치를 낮추려는 목적이라면 노른자를 빼고 흰자만 드시는 것이 더 바람직할 수 있어요. 더불어, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것도 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관을 개선하는 것은 좋은 방법이므로, 이를 꾸준히 실천하시면서 건강 상태를 지속적으로 모니터링하시길 권장드립니다.

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