단기 다이어트 방법에 대해 알려주세요.

단기 다이어트는 건강에 좋지 않기 때문에 추천드리는 방법은 아니에요.

급하게 살을 빼야 할 때, 단기 다이어트를 검색해 보게 돼요. 연예인들이 효과를 보았다는 칼로리를 극단적으로 제한하는 다이어트에 관심을 갖게 되죠. 하지만 단기 다이어트는 건강에는 좋지 않아요. 단기간 급격한 체중 감량은 추천드리지 않지만 꼭 해야 하는 상황이라면, 단기 다이어트 시 주의할 점에 대해 알려드릴게요.

탄수화물을 극단적으로 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것은 좋지 않아요. 스웨덴의 한 연구에 따르면 탄수화물 섭취량을 20g 줄이고, 단백질 섭취량을 5g 늘렸을 때 심혈관계 질환 위험이 5% 증가했다는 보고가 있어요. 극단적으로 식이를 조절할 경우, 건강을 오히려 해칠 수 있으므로 주의해 주세요.

무작정 굶는 다이어트는 절대 안 돼요. 건강상 문제뿐만 아니라, 다이어트를 끝낸 후 오히려 요요현상이 발생할 수 있기 때문이에요. 원푸드 다이어트와 같은 극단적인 식이요법도 안 돼요. 음식 섭취에 대한 강박으로 거식증이 유발되거나, 다이어트 기간 못 먹은 음식에 대한 보상 심리로 폭식증이 발생할 수도 있어요.

성공적인 다이어트를 위해서 식사 30분 전에 물을 미리 마셔주면, 공복감을 줄여 식사량을 줄일 수 있어요. 또한 단기 다이어트로 체중이 급격히 빠지면 근손실 역시 그만큼 발생해요. 근손실을 최소화하기 위해 근력운동도 함께해 주면서 다이어트를 진행해 주세요.

다이어트로 비대면 진료와 비대면 약 처방이 필요하다면, 아래 버튼을 클릭해 간편하게 다이어트 비대면 진료 받아보세요. 원하는 시간에 진료를 예약하면 의사 선생님께 전화가 오면서 비대면 진료가 바로 시작돼요.