겨울에 비염 왜 더 심해질까? '겨울철 비염' 원인, 증상, 관리법 알아보기

감기나 독감에 걸린 것이 아닌데 겨울이 되면 항상 꽉 막힌 코로 고생하는 분들이 많아지는데요. 차갑고 건조한 공기로 콧물, 코막힘, 재채기가 멈추지 않아 불편함을 유발하는 겨울철 비염의 원인, 증상, 관리법에 대해 자세히 알아볼게요.

어떤 증상이 비염인가요?

추운 겨울, 코가 간지럽고 재채기가 멈추지 않는다면? 단순 감기가 아닐 수 있어요. 아래 증상들이 2주 이상 지속되고 있다면 비염을 의심해 보세요.

겨울철 비염 증상

1. 끊임없이 흐르는 콧물 : 투명하게 물처럼 맑은 콧물이 계속 흘러 코를 자주 풀게 돼요.
2. 코막힘 : 숨쉬기가 답답하고 밤에 잘 때 불편감이 더 심해져요. 야간 코막힘으로 입으로 호흡을 하게 돼요.
3. 재채기 : 찬 공기를 쐬거나 먼지로 인해 재채기가 자주 발생해요.
4. 두통과 피로 : 코막힘으로 인해 두통이 발생하고, 산소 공급이 부족해지면서 피로감을 느끼게 돼요.

왜 겨울에 비염이 더 심해질까요?

1) 난방으로 인한 실내 건조

차가운 겨울바람과 난방 사용으로 인해 코 점막이 건조해져요. 건조한 점막은 먼지와 자극에 더 민감하게 반응하게 돼요.

2) 급격한 온도차

찬 공기가 코 점막을 자극하면 염증이 생기기 쉬워요. 실내외 온도가 15℃ 이상 차이가 날 경우 코 혈관이 수축과 팽창을 반복하면서 점막 부종이 발생하게 돼요.

3) 실내 먼지 축적

추운 날씨로 창문을 닫아놓는 시간이 길어지면서 환기 부족으로 집먼지 진드기, 곰팡이, 먼지 등 알레르기 유발 물질이 쌓여 알레르기 반응을 유발하게 돼요.

겨울철 비염 관리 방법

겨울철 비염 증상을 완화하기 위해 실천할 수 있는 방법들을 알아볼게요.

1) 실내 환경 관리

• 실내 습도를 40~60%로 유지하면 코 점막을 촉촉하게 보호할 수 있어요.
• 환기를 자주 하지 않는 겨울철에는 공기청정기를 사용하는 것이 좋아요. 먼지와 알레르기 물질을 제거해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요.
• 춥더라도 하루 3번 이상 짧게라도 환기를 하여 실내 공기를 순환합니다.

2) 외출 시 대비

• 차가운 공기와 먼지로부터 코를 보호하는 것이 중요해요. KF94 이상의 마스크를 착용합니다.
• 목도리로 코와 입을 가려주어 찬 바람 자극을 피해주세요.

3) 따뜻한 물과 차를 자주 섭취

따뜻한 물, 생강차, 꿀차를 자주 마시면 점막을 촉촉하게 유지하고 염증 완화에 도움을 줘요.

4) 규칙적인 생활

충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 높이는 것도 비염 완화에 도움이 돼요.

겨울철 비염은 생활 속 작은 습관으로도 충분히 증상을 관리할 수 있어요. 적정 온도와 습도를 잘 유지하고 찬바람에 코 점막이 마르지 않도록 마스크를 착용해 주면 비염 증상 관리에 도움이 돼요. 다만, 환경 관리도 중요하지만 증상이 심할 때에는 꼭 이비인후과를 찾아 직접 진료를 받고 치료를 시작하는 것이 중요해요. 치료하지 않고 방치할 경우 만성 비염으로 진행될 수 있으므로 증상에 맞게 적절히 치료하는 것이 필요해요.

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