통풍에 좋은 음식
통풍에 좋은 음식은 요산 생성을 억제하고, 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 음식들이에요. 아래에 통풍에 좋은 음식 몇 가지를 알려드릴게요.
- 체리, 오렌지, 파인애플, 딸기 - 비타민C와 항산화제가 풍부하여 통풍 발작을 예방하는 데 도움을 준다고 해요.
- 녹색 잎채소, 아보카도, 감자, 버섯 - 항염작용과 비타민C, 비타민E가 풍부하여 통풍 예방에 도움이 돼요.
- 콩제품, 견과류 - 렌틸콩, 두부, 씨앗, 견과류는 단백질이 풍부하며 비타민E와 항염증 효과가 있어 요산으로 인한 염증 완화에 도움이 돼요.
- 우유, 치즈, 요구르트 - 유제품에는 요산 배출을 돕는 성분이 포함되어 있어요.
- 커피 - 설탕과 크림이 포함되지 않는 커피의 적당한 섭취는 이뇨 작용을 통해 소변으로 요산이 잘 배출되게 하여 통풍 위험을 줄여준다고 해요.
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