감기에 자주 걸리는데 감기 예방법이 있을까요?

감기 예방법

감기는 감기를 유발하는 바이러스에 감염되는 것이 원인이지만 피로가 쌓이고 면역력이 떨어질 때 종종 감기에 잘 걸려요. 따라서 감기는 평소 개인위생을 잘 지키고 건강을 잘 관리하면 예방할 수 있어요. 감기를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아볼게요.

감기 예방하는 법

1. 외출 후에는 반드시 손을 씻습니다. 감기는 200여 종의 바이러스로 인해 발생하므로 균주가 너무 다양하여 예방접종으로 예방이 힘들며 백신이 없어요. 따라서 손 씻기를 통해 각종 세균과 바이러스가 눈이나 코, 입 등으로 감염되지 않도록 미리 예방하는 것이 가장 좋아요. 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손을 자주 씻어주세요.

2. 적절한 실내 온도와 습도를 유지합니다. 실내외 온도차가 많이 날 경우 감기에 걸리기 쉬워요. 온도차가 커지면 몸이 적응하지 못해 감기에 걸릴 수 있고 실내가 건조하면 호흡기 점막이 건조해져서 바이러스가 더 잘 침투할 수 있어요. 실내 온도는 20~22도, 습도는 55~65% 정도 유지하는 것이 적정해요.

3. 겨울철에도 실내 환기가 필요해요. 날씨가 춥다고 난방기를 켜고 창문을 꼭 닫아놓는 경우가 많은데요. 하루에 3회 이상, 1회 10분 이상 환기를 하는 것이 호흡기 건강에 좋아요.

4. 면역력을 높여줍니다. 감기 예방을 위해 평소 식사를 잘 하고 적절한 운동이 중요하며 비타민C 등을 섭취해 주는 것이 좋아요. 면역력이 떨어질 경우 질병에 걸리기 쉬우므로 몸이 피곤할 때에는 충분한 휴식을 취해주세요.

5. 사람이 많이 모이는 곳은 피해주세요. 감기가 유행하는 시기에는 되도록 사람이 많이 모이는 장소는 피하고, 외출을 줄여주세요. 사람이 많은 곳을 갈 때에는 마스크를 착용하는 것을 권장해요. 기침이 날 때에는 옷소매 등으로 입을 가리는 기침 예절을 잘 숙지하고 실천해 주세요.

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