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직장 스트레스로 인한 불면과 감정기복, 어떻게 대처해야 할까요?

이제 막 학교를 졸업해 회사에 다니고 있는 20대 여자입니다. 수습기간 3개월을 거치고 정규직으로 일한지 이제 거진 3개월 정도 되어가고 있는데요, 정규직 전환후 해보지 않았던 업무에 어려움이 있어 업무의 효율도가 원활하지 않았습니다. 그래서 대표님과 면담을 하게 되었는데 그 후부터 알게모르게 눈치를 주셔서 인건지 아님 제가 그 문제로 신경을 많이 써서 스트레스를 받고 있는건지 모르겠지만 요즘 들어 잠을 잘 자지 못합니다. 그러다보니 예민해지고 감정기복도 심해졌습니다. 더군다나 사소한일로 짜증을 내시는 대표님 때문에 제 감정과 상관없이 짜증이 나거나 우울할 때가 있습니다. 제가 어떤 성격의 사람이였는지 헷갈리고 이제는 내가 뭘하는지 나 다운 사람은 어떤 사람이였는지 모르겠습니다..어떻게 해야할까요..

정신건강

불면증

스트레스

2025.09.30

정신과 약물 효과 부족 시 병원 변경이 필요할까요?

정신과 약 먹은지는 거의 2년됐고 병원을 계속바꿔서 이번 병원에서는 2개월정도 약을 처방받아서 먹고있는데 계속 자살자해 살기싫음 눈물나오고 등등 피검사해서 약물이 효과가 들어가고있는지 검사를했는데 70~80정도가 들어있어야되는데 저는 57이라고 적다고하긴하는데 정신과를 바꿔야되나요 어떡해 해야되나요

정신과 약 복용 후 효과 없을 때 대처법은?

약처방받은지 거의 2개월정도 됐는데 약물이 안드는거 같아서 피검사를 했는데 오늘 전화로 들어보니깐 70~80정도가 기본이라고하는데 저는 57정도라고하는데 정신과를 바꿔야될까요 아니면 약을 더 늘려야될까요 솔직히 아직도 약이 잘드는지는 모르겠어요

정신과 비대면 진료 시 진단서와 약 배달은 어떻게 되나요?

정신과 병원에 비대면 진료시 ⑴진단서가 필요한경우에 직접방문 해야되나요? ⑵처방약 배달요청시 특정지역이 아닌경우 장애자가 아닌경우에 는 배달이 어려울텐데 일반도시에 거주하더라도 장애자가 아니더라도 허리가 아프거나 다리가 불편하다던지 하면 약 배달 요청이 가능한가요? 또 약배달 가능하기위해서는 몸이좋지않다는 것을 증명해야 되나요

계속되는 무기력과 우울감, 치료가 필요할까요?

모든 감각이 무뎌지고 잠이 하루종일 오고 친구를 만나거나 연인을 만나도 신나지도 않고 생각도 잘안되고 말도 잘 안나와요 집중도 안되고 무슨말했는지 뭐했는지도 잘 모르겠고요 현실감각이 없어요 이게 진짠지 자꾸 의심이 들어요 가을쯤 되면 갑자기 심해져요 몇년전부터 스트레스받거나 하던일이 없어지면서 규칙적인 생활을 일이주 안하면 바로 이렇게 무기력해지고 머리가 무겁고 잠기는느낌이 나요 우울증인가요? 예전에는 병원에서 심하진 않다고 했는데 매년 이렇게 나아지질 않아서요 완치가 되는걸까요 약을 먹어야할까요

불안 완화를 위해 수면위생을 지키지 않아도 될까요?

PMDD때문에 우울과 불안이 심해서 항우울제를 먹고있는데 잠에 대한 무서움이 있어서 저녁, 밤이 되면 불안합니다. RDI 11정도의 경미한 수면무호흡증이 있는데 수면위생을 위해 같은 시간에 자고(오후 10시) 같은 시간에 일어나는걸(오전 6시반) 불안때문에 침대위에서 핸드폰을 하거나 새벽 두시까지 컴퓨터를 하곤 했습니다. 불안을 가라앉히기 위해 이런 방법을 써도 될까요? 아니면 하던대로 수면위생을 지켜야할까요?

정신과 약 복용 후 불면증 해결 방법은?

정신과약을 시작한 뒤로 잠드는것과 자는게 문제가생겼어요 약은 2주 3주정도 복용중이에요 설트랄린 자나팜 둘다 최저용량으로 먹고있습니다 정신과약 처방받기 전부터 먹던 멜라토닌이 정신과약 먹기시작한 후로 전혀효과가 없어요 잠에 드는과정이 힘들고 잠들어도 중간에 깨고 깊게 못자서 다음날 너무힘들어요 하루종일 졸고있는정도인데 해결방법은 무엇이있나요? 다른 수면 보조제좀 알려주세요

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