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큐시미아 중단 시 부작용 줄이는 방법은?

안녕하세요. 7월 12일 - 7월 25일 큐시미아 2단계 14일 복용 7월 26일 - 8월 1일 큐시미아 3단계 7일 복용 제가 큐시미아를 위처럼 복용했는데 식욕억제도 안되고 손발저림, 불면증, 심장 두근거림, 감정기복 등 증상때문에 중단하려고 하는데 어떻게 서서히 중단하면 부작용 덜할가요? 네이버 찾아보니 갑자기 복용 중단하면 발작 일으킨다고 해서요.

운동 후 단백질 섭취와 공복 효율 중 무엇이 더 좋은가요?

현재 저의 생활패턴은 간단하게 08~17 회사 (점심 : 12~13) > 19시 저녁식사 > 21~22시 운동 > 00시 취침 <<< 이렇게 지내고 있습니다. 지금 간헐적단식을 하고 있는데 저녁식사부터 다음달 아침까지 (12시간) 공복을 하려고 하는데 공복시간에 운동이 있어서 후에 단백질을 챙겨먹으려고 하는데 먹자니 공복효율이 떨어지고, 안먹자니 근손실도 근손실이고 다음날 근육통 비스무리하게 더 아프더라고요. 그래서 운동하고 22:30~23:00 사이에 간단하게 닭가슴살먹고 다음날 점심 전까지 공복 상태를 유지하려고 하는데 어느 것이 더 효율이 좋은지 궁금합니다. (운동 시간은 딱 정해져있는 시간대로 변경이 불가합니다.) PS. 밤늦게 먹었는데 원래 취침하던 시간에 취침해도 괜찮은지에 대해서도 알려주시면 좋겠습니다. [저녁식사 후 ~ 다음 날 아침까지 공복 or 운동 후 단백질 섭취 후 ~ 다음날 점심까지 공복]

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2025.07.31

다이어트 후 요요 현상이 반복될 수 있나요?

작년~ 올해 초에 질문드렸던 것처럼 저는 다이어트 후 표 몸무게를 달성했는데요. 하지만 최근 움직임 부족으로 거의 요요 현상과 비슷하게 몸무게가 53.9~54.4까지 다시 늘었다가 요즘에는 늘 항상 53kg대를 유지하고 있는데요. 그래서 이제부터는 요요현상이 더 이상 발생하지 않도록 조금씩 운동도 하고 여러 가지 신체 활동을 병행할 예정입니다. 다이어트 후 요요 현상은 사람에 따라 여러 번 발생할 수도 있나요?

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