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실내자전거 기어강도 조절하여 유산소운동과 다리근손실 관련 질문

어디서 들은 정보인데 실내자전거 기어강도를 최대한 낮추고 하면 유산소운동이되는대신에 다리근손실을 유발한다고 하더군요.그래서 지금은 그렇게 자전거타고 추가로 다리근력운동을 하고있는데 이렇게 하면 밸런스가 잘 맞을까요?

다이어트 중인데 근육이 빠지는 건가요? 올바른 방법일까요?

157 67키로 여성인데요 69.7키로일때부터 다이어트 하고 있고 시작한지 2주 됐는데 일주일은 운동하고 식단해도 정확히 매일 0.2키로씩 빠졌거든요 뚱뚱해서 초반에 확 빠질 줄 알았는데 0.2씩만 빠졌고 28-30일은 운동했고 평일은 일 하느라 운동을 못 갔는데 그래도 살이 0.2씩 빠져요 눈바디는 그대로거나 미세하게 저만 알 정도인데 근육이 빠지는건가요 처음엔 운동 빡세게 한 날도 0.2씩 빠지던게 지금은 똑같이 먹고 운동 안 하는데도 0.2씩 빠지니까 뭔가 무서워서요 식단은 한 끼 아침 점심 나눠서 먹고 간식으로 치즈 한 장이나 단백질바 먹어요 주말엔 운동 끝나면 단백질 음료랑 단백질바 먹고요 밥은 주로 구운치킨파스타샐러드나 키토김밥 참치비빔밥 이런거 먹어요 운동은 헬스장에서 유산소 근력 합쳐서 한시간 반 정도 하고 일주일에 2-3번 가요 올바른 방법으로 하는게 맞을까요ㅠㅠ 일어난 직후엔 붓기가 빠져있는데 이상하게 부어요 퇴근하먄 더 붓고.. 왜이럴까요ㅠ 대변도 요즘 두번가요

다이어트

2024.10.04

삭센다 복용 방법에 대해 의문이 있어요

삭센다를 첫 투약때 0.6, 일주일 뒤 1.2, 일주일 뒤 1.8 후 쭉 1.8 투약이라고 처방을 받았었는데, 막상 써있는 사용방법을 보니 1일1회를 하고 첫주에는 0.6씩, 그 다음부터는 일주일마다 0.6씩 늘려서로 되어 있더라구요. 뭐가 맞는건가요?

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