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호두, 시리얼, 요거트와 미네랄 영양제 동시 섭취해도 괜찮나요?

1.제가 호두 30g + 시리얼 30g +플레인 요거트 100g을 같이 먹습니다 근데 일반적으로 채소나 씨앗류에는 항영양소가 많잖아요? 미네랄 흡수를 방해하고 특히 꽁보리처럼 식이섬유 많은것들도 항영양소가 많고요 근데 제가 먹는 호두는 씨앗에 식이섬유가 많고 시리얼은 30g에 식이섬유가 1.2g이라고 표시됐던데 미네랄 영양제를 같이 먹으면 안될까요? 최소 3시간 이상의 간격을 두고 먹어야할까요 참고로 GTF 크로뮴(크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 8,000mcg에서 추출) 영양제입니다 참고로 플레인요거트 100g에 단백질 3g밖에 안됩니다 아 그리고 식사 바로 직전에 비타민C 영양제 1000mg 먹습니다 제 식단을 보시면 미네랄 흡수에 도움이 되는것과 도움이 안되는것이 공존합니다 종합적으로 따졌을때 함께 먹는게 괜찮을지 안괜찮을지 알려주세요 2. 근데 식이섬유가 존재하는 시리얼에도 항영양소가 있나요? 참고로 그래놀라는 아닙니다 옥수수?로 만들었는데 또 뭐가 들었는진 어렵네요

가정의학과

2026.04.15

육류 단백질과 요거트가 미네랄 흡수에 미치는 영향은?

1. 육류의 아미노산들이 식사에서 미네랄의 흡수효율을 높여주고 항영양소의 방해를 상쇄해준다던데 맞나요? 2. 콩같은 채소의 아미노산들을 1처럼 못해주나요? 3. 플레인 요거트도 가능할까요? 근데 100g에 단백질이 3g밖에 안되는데 도움이 될까요 저기서 추가 질문드립니다 1.육류의 단백질이 항영양소의 미네랄 흡수 방해를 상쇄해줄수있다고 답변하셨잖아요? 자세한 기전이 궁금합니다 2. 플레인 요거트 100g에 단백질이 3g으로 함량이 매우 낮지만 유산균 발효 과정에서 생성된 유기산이 미네랄 흡수를 도울수있다고 답변하셨잖아요 단백질 3g이라는 저 낮은 용량으로 어떻게 도움이 된다는건지 자세한 기전이 궁급합니다 2-1 2의 플레인 요거트 100g에 대해 질문드립니다 미비한 강도로 도움이 되나요 아님 효과적인 강도로 도움이 되나요

육류와 채소 아미노산이 미네랄 흡수에 미치는 영향은?

1. 육류의 아미노산들이 식사에서 미네랄의 흡수효율을 높여주고 항영양소의 방해를 상쇄해준다던데 맞나요? 2. 콩같은 채소의 아미노산들을 1처럼 못해주나요? 3. 플레인 요거트도 가능할까요? 근데 100g에 단백질이 3g밖에 안되는데 도움이 될까요

눌린 자국이 오래가는 원인은 무엇인가요?

무거운 걸 들거나 피부가 살짝 눌리기만 해도 살이 푹 패입니다. 그대로 한참 있다가 원래대로 되는데 몇시간씩 걸릴 때도 있습니다. 혈관진료를 봤는데 혈관문제는 아니라고 합니다. 그런데 점점 눌린 자국이 더 오래가고 패인 것도 오래갑니다. 스트레스인데 이거 왜 이러는 건가요? 부풀어오르는게 아니라 눌린자국이 오래갑니다.

피부가 쉽게 패이고 자국이 오래가는 원인은?

무거운 걸 들거나 피부가 살짝 눌리기만 해도 살이 푹 패입니다. 그대로 한참 있다가 원래대로 돌아오는데 몇시간씩 걸릴 때도 있습니다. 혈관진료를 봤는데 혈관문제는 아니라고 합니다. 그런데 점점 눌린 자국이 더 오래가고 패인 것도 오래갑니다. 스트레스인데 이거 왜 이러는 건가요?

다리에 힘이 없고 이상한 느낌이 드는 이유는?

다리에 힘이 없는건지 아니면 하반신에 문제가 있는건지는 잘 모르겠는데 다리 느낌이 좀 이상해요ㅠㅠ 왜이러는거죠??ㅠㅠㅠ 피곤해서 그런건가?? 엎드려 있어서 피가 쏠려서 그런가??!!ㅠㅠ 요즘 다리에 힘도 안들어가고ㅠㅠㅠ

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