1. 제가 오메가 3 영양제를 이미 먹는데 비활성 오메가3인 ala를 위해 호두를 먹습니다 매일 호두를 몇g 먹는게 좋을까요 오메가3 영양제를 먹을때와 안먹을때의 호두 용량을 비교해주세요 2. 밤에 야식을 먹더라도 수면 그 자체가 케톤체를 촉진한다던데 맞나요? 야식이 케톤체를 방해하긴하지만 수면이 촉진도 한다고 수면에 공복이라 케톤체가 나오는것과 수면 그 자체가 케톤체를 촉진하는것과 분명하게 구분해서 답변해주세요
1개의 답변
질문자님의 오메가3와 호두 섭취, 그리고 수면과 케톤체 관계에 대한 질문 잘 받았습니다.
호두 섭취량에 관해서는, 일반적으로 하루에 약 28-30g(약 7-8개) 정도의 호두가 권장됩니다. 이는 약 2.5g의 ALA를 제공합니다. 오메가3 영양제를 이미 복용 중이라면, 호두 섭취량을 약 14-15g(3-4개) 정도로 줄여도 충분할 수 있습니다. 다만 이는 복용 중인 오메가3 영양제의 용량과 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
수면과 케톤체 생성의 관계에 대해서는:
따라서 수면 그 자체의 케톤체 촉진 효과와 공복 상태에서의 케톤체 생성은 서로 다른 메커니즘으로 작용하며, 야식 섭취는 이러한 효과를 감소시킬 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
경구피임약 먹으면서 호두 또는 호두파이 먹으면 피임효과 떨어지나요?
여성질환임신호두2알ㆍ아몬드6알ㆍ피칸3알씩 아침ㆍ점심 두번 나눠서 드심 잣 10~15알 저녁식사 후 드심 (간암 환우시고 당뇨도 있으신데 심하시진 않음) 이렇게 챙겨 드리는데 괜찮을까요?
만성질환당뇨평소에 약을 먹을때 물을 좀 적게 먹는거 같은데, 물의 양이 적은게 약효를 떨어뜨리기도 하나요? 아니면 큰 상관없나요?
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