만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.26

  운동과 다이어트를 병행할 때는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋아요. 유산소 운동으로는 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 고정식 자전거 타기, 수영, 물에서 하는 에어로빅 운동, 등산 등이 있으며, 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝이나 스쿼트, 푸시업, 덤벨 운동 등이 있어요. 특히, '걷기'는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동으로 추천드리며, 혈당 조절에도 도움이 된다고 해요. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단이 중요하니 이 점을 참고하시면 좋을 것 같아요.

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