다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  런닝머신 인터벌 트레이닝은 효과적인 체중 감량 방법 중 하나입니다. 하지만 2시간 동안 인터벌 트레이닝을 하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

  인터벌 트레이닝은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 방식으로, 짧은 시간 내에 효율적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다. 일반적으로 20-30분 정도의 인터벌 트레이닝으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

  2시간 동안의 장시간 인터벌 트레이닝은 오히려 부상 위험을 높이고, 근육 손상을 일으킬 수 있으며, 과도한 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다. 또한 장시간 고강도 운동은 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 오히려 체중 감량에 방해가 될 수도 있습니다.

  효과적인 체중 감량을 위해서는 적절한 강도와 시간의 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식이 모두 중요합니다. 30-45분 정도의 적절한 인터벌 트레이닝과 함께 식이 조절을 병행하는 것이 더 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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