자기 전 스쿼트가 소화에 도움될까?

Question

자꾸 소화시키는걸 의식하고 저녁먹고 4시간 정도가 지났는데도 누워자는게 걱정이되요.. 새벽 3시정도가 되야 슬슬 자려고 하거든요.. 근데 그 자기까지에 소화가된거같음에도 불구하고 숫자를 세면서까지 손을 주무르고 스쿼트를 하고 잡니다... 자기전 스쿼트 10회정도 하면 소화가될까요 속트름 때매 불편해서 눕다바로일어난적도 번번히있어요ㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

소화 불편함으로 인해 걱정이 많으신 것 같아요. 저녁 식사 후 소화가 잘 되지 않는다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

식사 후 바로 눕지 않고 앉아있는 것이 좋으며, 가벼운 산책을 하는 것도 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있어요. 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 걷기를 추천드립니다. 또한, 식사량을 조금 줄여보시고, 저녁 식사를 조금 더 일찍 하여 소화 시간을 충분히 확보하는 것도 좋은 방법입니다.

스쿼트는 근력 운동으로 소화에 직접적인 영향을 주지는 않지만, 가벼운 운동은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 속 트름으로 인해 불편함을 느끼실 때는 상체를 약간 세운 상태로 앉아 있거나 기대어 있는 것이 도움이 될 수 있어요.

이러한 방법들로도 불편함이 지속된다면, 소화기 내과 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 건강에 유의하시기 바랍니다.

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