음식이 여드름 발생에 영향을 주나요?

여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 음식은 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 밀가루, 튀긴 음식, 인스턴트 음식, 당이 많이 포함된 음식, 초콜릿, 유제품 등은 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

  고지방·고단백 식단(예: 단백질 쉐이크, 닭가슴살 과다 섭취)도 일부 체질에서는 남성호르몬 분비나 인슐린 상승을 통해 피지 분비를 증가시켜 여드름이 악화될 수 있습니다.

  하지만 음식의 영향은 개인마다 다르게 나타납니다. 모든 사람이 특정 음식에 동일한 반응을 보이는 것은 아니며, 여드름은 음식 외에도 생활습관, 유전, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.

  여드름 관리를 위해서는 채소와 과일, 적절한 곡류를 골고루 섭취하고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께 하는 것이 좋습니다. 특정 음식을 먹은 후 피부 트러블이 반복적으로 발생한다면, 해당 음식을 줄이거나 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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