방금 제가 꿈 꾸는 것을 알고 있었고 제가 자고 있다는 것을 인지 할 수 있게 됐습니다. 몸은 한 치의 미동도 없이 가만히 있는 상태로 한시간 동안 유지됐었습니다. 움직일 수 있었던 것 같지만 그냥 움직이지 않았습니다. 그리고 일어나자마자 다리에 히미 풀리고 갑자기 엄청 피곤이 쏟아져왔습니다. 꿈은 생생하다기 보단 제가 원하는 꿈으로 바꿔서 꿀 수 있었습니다.도대체 이 현상은 뭔가요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 중에 꿈을 제어하고 인지하는 현상은 '자각몽'(Lucid Dreaming)이라고 합니다. 자각몽은 꿈을 꾸는 동안 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인식하고, 때로는 꿈의 내용을 의도적으로 조종할 수 있는 상태를 말합니다. 자각몽은 REM 수면 중에 주로 발생하며, 이때 뇌의 일부 영역이 깨어 있는 상태와 비슷한 활동을 보입니다.
자각몽 후에 피곤함을 느끼는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 수면의 질이 떨어졌거나, 꿈을 제어하는 과정에서 정신적인 긴장이 있었을 수 있습니다. 또한, 수면 중에 근육이 완전히 이완되지 않아 수면의 질이 저하되었을 가능성도 있습니다. 이는 '수면 마비'(sleep paralysis)와 관련이 있을 수 있는데, 이는 REM 수면 중에 근육이 마비되는 정상적인 현상이지만, 때로는 깨어날 때 이 마비 상태가 지속되어 움직이기 어렵게 느껴질 수 있습니다.
만약 이러한 현상이 자주 발생하거나 일상생활에 지장을 주는 경우, 수면의 질을 개선하기 위한 방법을 모색하거나 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 충분한 휴식, 규칙적인 수면 습관, 스트레스 관리 등이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면장애로 어려움을 겪고 계시다면, 숙면에 도움을 줄 수 있는 생활습관을 개선해 보시거나 불면증상에 도움을 줄 수 있는 영양제를 우선적으로 복용해 보시길 안내드려요. 만약 이러한 노력에도 개선이 되지 않을 경우 의사의 진료가 필요할것으로 보여요.
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밤에 제가 강박증과 불안이 있는 상태에서 자면서여러 사람들을 칼로 죽이는 꿈을 꿨는데요 깨고나니 너무 찝찝하고 불쾌한테 어떤 의미의 흉몽일까요?
수면중 꿈을 자주꾸는건 수면의 질이 떨어지는건가요? 숙면을 위해서 꿈은 안꾸는게 좋은걸까요?
안녕하세요 저는 평소에 잠을 계속 자도 피곤하고, 꿈도 엄청 많이 꾸고 있습니다. 최근 병원 수면검사를 통해 진료를 받았는데, 무호흡증은 아니고 ‘주기성 사지 운동 장애’가 있다고 합니다. 특히 수면검사한 날에는 수면제를 먹고 검사를 받았는데, 평소보다 꿈을 엄청 선명하게 꾸고 엄청 피곤하였어서 상담 날 의사선생님께 문의하였습니다. 그런데 의사선생님은 꿈을 많이 꾸는 것과 수면은 아무런 상관없고, ‘주기성 사지 운동 장애’ 때문에 수면이 자주 깰 수 있을 뿐이라고 다른 것은 아무 상관 없다고 이야기하시더라고요. 제가 때로는 잘 때 이불이 다 젖을 정도로 범벅일 정도로 땀을 흘리는데, 이것도 수면과는 아무 상관없이 그냥 땀이 많은 사람이라고 합니다. (참고로 평소에 땀을 진짜 안 흘리는 사람입니다.) 질문입니다. 1. 선생님이 말씀하신 대로 꿈을 많이 꾸는 것과 피곤한 것은 아무 관계가 없는 건가요? 2. 선생님이 친절한 스타일은 아니고 물어봐도 귀찮아하는 스타일이라 병원을