속이 쓰릴 때 대처법은?

Question

속이 조금조금씩 쓰린데 어떻게 해야 안쓰려질까요?

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속이 쓰릴 때는 다음과 같은 방법들을 참고해보세요.

1. 식사 습관 개선: 속이 쓰리게 될 수 있는 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료, 산이 많은 과일류 등은 피하고, 죽이나 계란찜, 연두부와 같은 소화가 잘 되고 위장에 자극이 적은 음식 위주로 소량씩 나누어 섭취하는 것이 좋아요.

2. 식후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2-3시간은 세워 있거나 앉아 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

3. 체중 관리: 과체중이라면 체중 감량을 통해 속쓰림을 줄일 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스, 피로, 수면 부족, 호르몬 불균형 등 다양한 원인에 의해 증상이 지속되거나 악화되는 요인이 될 수 있어요. 따라서 스트레스를 줄이는 방법(명상, 요가, 취미활동 등)을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.

5. 약물 치료: 약국에서 구할 수 있는 속쓰림 완화제를 복용해 볼 수 있습니다. 하지만 장기간 지속되거나 심한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 가까운 소화기내과 진료 받아보시면 좋겠어요.

6. 생활 습관 개선: 흡연이나 과도한 카페인 섭취를 줄이고, 허리를 조이는 옷을 피하는 것도 도움이 됩니다.

속쓰림이 자주 발생하거나 심해지면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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