변이 마렵다는 생각은 안 드는데 답답합니다. 뭔 느낌인지 모르겠어요?

Question

변이 마렵다는 생각은 안 드는것 같은데 뭔가 답답합니다. 뭔 느낌인지 모르겠어요.

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안녕하세요. 변이 마렵지 않은데도 답답함을 느끼신다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.

1. **변비**: 변비가 있을 경우 배가 답답하거나 불편할 수 있습니다. 충분히 물을 섭취하고 식이섬유가 풍부한 과일, 야채, 잡곡 등을 섭취하는 것은 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선에 도움이 되어요. 다만, 변비 증상이 지속된다면 하제를 복용하는 것이 필요할 수 있으니 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

2. **가스**: 장에 가스가 차면 배가 답답하고 불편할 수 있습니다. 스트레스, 피로, 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 소화 기능이 떨어져 가스가 차거나 배가 아픈 증상이 발생할 수 있어요. 위와 같은 악화 요인들을 피하고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보이며 복부 마사지를 하면서 증상 관찰해 보시고, 내과 방문해 보세요.

3. **소화불량**: 소화가 잘 되지 않으면 배가 답답하고 불편할 수 있습니다. 이는 식사 후에 특히 더 심해질 수 있습니다. 소화불량이 지속된다면 소화기내과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

4. **스트레스**: 스트레스나 긴장감이 배에 답답함을 유발할 수 있습니다. 이는 심리적인 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 과민대장증후군의 치료는 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요한데요. 과식, 고지방식품, 담배, 커피 제한하기, 규칙적인 식사 하기, 편안한 마음 가짐 갖기, 스트레소 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등이 도움이 될 수 있어요.

이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 추가적인 검사가 필요할 수도 있습니다.

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