지방간 증상과 개선 방법은?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.12.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  지방간은 간세포 내에 지방이 과도하게 축적되는 상태로, 알코올성과 비알코올성으로 구분됩니다.

  지방간의 증상
  초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그러나 간이 손상되거나 염증이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

  • 매스꺼움
  • 피로감
  • 오른쪽 상복부의 불편감이나 통증
  • 간이 비대해지는 현상

  지방간 개선 방법

  1. 체중 감량: 체중의 5-10% 감량이 목표입니다.

  2. 건강한 식단:

     • 지방 섭취 줄이기
     • 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취
     • 섬유질이 많은 식품(과일, 채소, 콩, 견과류) 섭취
     • 포화지방과 당분 섭취 줄이기

  3. 규칙적인 운동: 주당 최소 150분 이상의 중등도 강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)

  4. 알코올 섭취 제한: 알코올성 지방간의 경우 음주를 중단하는 것이 필수적이며, 비알코올성 지방간이라도 알코올은 간 건강에 해로울 수 있습니다.

  5. 정기적인 건강 검진: 간 기능을 정기적으로 확인하여 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

  생활 습관 개선으로 2-3개월 후 재검사 시 수치가 호전되는 경우가 많습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

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