정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.04.06

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 일상적으로 불안감이 가끔 나타나는 것은 정상적인 현상으로 보지만 불안감이 지속적으로 나타나 통제할 수 없어 정상적인 일상생활에 불편함을 초래할 경우 불안장애를 의심해 볼 수 있어요. 불안을 일으키는 특정 요소가 있다면 피하는 것이 좋으며 일상생활에서 충분한 휴식과 운동, 건강한 식습관 등을 유지하며 스트레스를 관리하는 것이 중요할 것으로 보여요. 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권유드려요. [참고] 머리, 목, 등이 일직선이 되게 하고, 몸이 앞뒤 양 옆으로 쏠리지 않게 안정된 자세를 취해주시고 눈은 감고 시선은 아래로 그리고 두 손을 가슴에 올리고 호흡을 해보세요. 숨을 들어올 때 가슴이 확장되고 나갈 때 수축되는 것을 느껴보는 즉 온전히 호흡과 몸의 감각에만 주의를 기울는 방법을 통해 몸이 편안하게 이완 될 수 있어요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

  • 비대면 진료 관련 정부 정책이 변경되어, 일부 환자만 비대면 진료와 약 배송 서비스를 이용할 수 있습니다. 자세한 내용은 공지 참고 부탁드립니다.
  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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