마음이 불안해요

Question

계속 마음이 불안하고 하루종일 안절부절한 이 느낌 어떻게 할까요? ㅠㅠ 약 먹고싶진 않고 그냥 어떠한 마음가짐을 가져야할까요..

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

일상적으로 불안감이 가끔 나타나는 것은 정상적인 현상으로 보지만 불안감이 지속적으로 나타나 통제할 수 없어 정상적인 일상생활에 불편함을 초래할 경우 불안장애를 의심해 볼 수 있어요.
불안을 일으키는 특정 요소가 있다면 피하는 것이 좋으며 일상생활에서 충분한 휴식과 운동, 건강한 식습관 등을 유지하며 스트레스를 관리하는 것이 중요할 것으로 보여요.  증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권유드려요.

[참고]
머리, 목, 등이 일직선이 되게 하고, 몸이 앞뒤 양 옆으로 쏠리지 않게 안정된 자세를 취해주시고 눈은 감고 시선은 아래로 그리고 두 손을 가슴에 올리고 호흡을 해보세요.
숨을 들어올 때 가슴이 확장되고 나갈 때 수축되는 것을 느껴보는 즉  온전히 호흡과 몸의 감각에만 주의를 기울는 방법을 통해  몸이 편안하게 이완 될 수 있어요.

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