비타민C를 올리브유와 함께 먹으면 효과가 줄어드나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 비타민C와 올리브유 함께 섭취에 대한 고민이 이해됩니다.

  비타민C는 수용성 비타민으로, 물에 녹는 특성이 있습니다. 올리브유와 같은 지방과 함께 섭취한다고 해서 비타민C의 효과가 특별히 감소하지는 않습니다.

  수용성 비타민은 체내에서 물을 통해 흡수되기 때문에, 올리브유를 먼저 섭취하고 비타민C를 복용하더라도 각각 다른 경로로 흡수됩니다. 비타민C는 소장에서 주로 흡수되며, 올리브유와 같은 지방은 비타민C의 흡수 과정에 직접적인 방해를 주지 않습니다.

  오히려 일부 연구에서는 식사와 함께 비타민C를 섭취하면 위장 자극을 줄이고 흡수가 더 안정적으로 이루어질 수 있다고 보고되기도 합니다.

  콜라겐과 비타민C를 함께 섭취하는 것은 좋은 조합입니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 영양소이기 때문에, 두 가지를 함께 섭취하면 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있습니다.

  따라서 아침 공복에 올리브유를 먹고 비타민C를 섭취해도 비타민C의 효과가 줄어들지 않으니 안심하셔도 됩니다.

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