감기 기운 있을 때 운동해도 되나요?

Question

목이 어제저녁에 간질거렸고 기침을합니다 다행히 자고일어나서 목이붓지는않았는데 목이 간질거리고 기침이 자주는아니지만 기침이아니라 재채기가나와요 기침아니고 이럴때 운동해도될까요 유산소와 근력운동살짝 팔운동만하고싶은데 그리고 이건 감기기운인건가요? 어떻게 몸을회복하면좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

목이 간질거리고 기침이나 재채기가 나타나는 증상은 감기 초기 증상일 가능성이 있습니다. 다만, 목이 붓지 않았고 증상이 심하지 않다면 가벼운 운동은 가능할 수 있습니다. 하지만 몸이 회복 중일 때는 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 유산소 운동은 체력 소모가 크기 때문에 현재 상태에서는 추천하지 않습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 팔 운동 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

몸을 회복하기 위해서는 다음을 추천드립니다:
1. 충분한 수면을 취하세요. 몸이 회복하는 데 가장 중요한 요소입니다.
2. 따뜻한 물이나 생강차, 꿀차 등을 마셔 목을 촉촉하게 유지하세요.
3. 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하여 면역력을 강화하세요.
4. 실내 습도를 적절히 유지하고, 건조하지 않게 하세요.
5. 증상이 악화되거나 열이 나는 경우에는 운동을 중단하고 휴식을 취하며 필요 시 병원을 방문하세요.

현재 상태에서는 몸의 신호를 잘 관찰하며 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 증상이 지속되거나 악화될 경우 가까운 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보시기를 권장드립니다. 손 씻기와 실내/실외 마스크 착용을 철저히 하여 감염 예방에도 신경 써주시기 바랍니다.

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