스트레스로 인한 식욕 저하와 숨참 현상, 어떻게 해결하나요?

Question

오늘 한끼도못먹었어서 5시반쯤 밥먹고있는데요 순간제가 짜증이나서 엄만테 짜증스런 말투로 이야기했는데 겁나혼났거든요 그거때문에 그런지 방금전까지 배고팠던 배가 두술도안떴는데 꺼지고 입맛도없고 목구녕에서 안넘어가요 어떻게 풀죠..이일을 숨이너무차요

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스로 인해 식욕이 저하되고 음식이 넘어가지 않는 증상으로 많이 힘드실 것 같습니다.

질문자님이 경험하고 계신 증상은 스트레스로 인한 신체 반응으로, 특히 감정적 스트레스가 소화기관에 직접적인 영향을 미치는 전형적인 사례입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 긴장 상태가 되어 식도와 위장의 근육이 경직되고, 이로 인해 음식물이 잘 넘어가지 않거나 소화가 잘 되지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.

당장의 해결책으로는:
1. 심호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주세요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복하면 숨참 현상도 완화될 수 있습니다.
2. 따뜻한 물이나 차를 조금씩 마셔보세요. 이는 목과 식도의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
3. 당분간은 소량씩 자주 먹는 방식으로 식사를 시도해보세요. 부담 없이 먹을 수 있는 부드러운 음식부터 시작하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 상황에서 벗어나 잠시 휴식을 취하고, 마음을 진정시키는 활동(음악 듣기, 가벼운 산책 등)을 해보세요.

지속적으로 이런 증상이 반복되거나 심해진다면, 내과나 정신건강의학과 진료를 통해 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 스트레스 관리와 함께 필요하다면 위염약이나 위산 억제제 등의 처방이 도움이 될 수 있습니다.

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