정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.26

  종아리 근육경련으로 인해 통증이 지속되고 있으시다면, 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있습니다. 우선, 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭해보세요. 벽을 향해 서서 손을 벽에 대고 한 발을 뒤로 뻗어 종아리 근육을 늘려주는 것이 좋습니다. 이때 무릎을 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태로 유지하시는 것이 중요해요. 또한, 온찜질을 해주시면 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물수건이나 온찜질 팩을 사용해보세요. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 근육경련은 탈수와 관련이 있을 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 마그네슘 섭취도 고려해보세요. 마그네슘이 부족하면 근육경련이 발생할 수 있으므로, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 고려해보는 것이 좋습니다. 그리고 휴식을 충분히 취하시는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우에는 걷는 것을 최소화하고, 다리를 높이 올려 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들로도 통증이 완화되지 않거나 상태가 악화된다면, 가까운 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속된다면 원인을 정확히 파악하며 약물 복용이 도움이 될 수 있으니 정형외과 진료를 보실 것을 권해드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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