다리운동 후 온몸이 땡기고 춥다면 어떻게 해야 할까요?

Question

3일전 누워서 다리운동을 5분정도 했는데 그 이후로 아직까지 뒷목, 아랫배 등 온몸이 땡겨요. 관련이 있는지는 모르겠지만 계속 춥구요. 혹시 이럴때는 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리운동 후 온몸이 땡기고 춥다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있어요. 근육통이나 근육 경련, 혹은 운동 후 피로가 원인일 수 있습니다. 하지만 3일이 지나도 증상이 지속되고, 특히 춥다고 느끼는 것은 단순한 근육통 이상의 문제일 수 있어요. 다음과 같은 조치를 취해보세요:

1. **휴식**: 충분한 휴식을 취하세요. 무리한 운동 후에는 몸이 회복할 시간이 필요합니다.
2. **수분 섭취**: 충분한 물을 마셔서 탈수를 방지하세요.
3. **온열 요법**: 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 통해 근육을 이완시키세요.
4. **스트레칭**: 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주세요.
5. **영양 섭취**: 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하세요.

하지만 이러한 조치에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나, 오히려 악화된다면 즉시 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히 춥다고 느끼는 증상은 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의가 필요해요. 만약 다른 호흡기 증상이 없다면, 오늘은 충분히 휴식하시면서 지켜보시면 될 것 같아요. 그리고 증상이 지속되거나 다른 이상 증상이 나타난다면 내과-내분비내과/신경과를 내원해 보실 수 있는 상황이라고 보여져요.

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