체중감량 중 견과류 섭취 괜찮나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.26

  more_vert

  체중감량 중에 입이 심심할 때 견과류를 섭취하는 것은 괜찮습니다만, 섭취량에 주의하셔야 합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 장점이 있어 다이어트 중 간식으로 적합할 수 있습니다.

  하지만 견과류는 칼로리가 높은 식품이므로, 체중감량 중이라면 하루에 한 줌(약 30g) 정도로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 또한 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 날것 상태의 견과류를 선택하시는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

  견과류를 섭취할 때는 천천히 씹어 먹으면 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있고, 하루 총 칼로리 섭취량을 고려하여 다른 식사량을 조절하는 것도 체중감량에 도움이 됩니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  thumb_up

  도움이 됐어요0

  thumb_down

  아쉬워요0

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

---