생리 덩어리를 줄이는 방법은?

Question

생리 덩어리를 줄이는 방법은 무엇인가요?
어떤 영양제나 음식이 도움이 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

생리 중 덩어리가 나오는 것은 자궁 내막이 떨어져 나가면서 혈액과 함께 배출되는 자연스러운 과정입니다. 하지만 덩어리가 너무 크거나 양이 많아 불편함을 느끼신다면 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.

1. 철분 섭취: 생리 중 출혈로 인해 철분이 부족해질 수 있으므로 철분이 풍부한 음식을 섭취하거나 철분 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시금치, 붉은 고기, 콩류 등이 철분이 풍부한 음식입니다.

2. 마그네슘 섭취: 마그네슘은 자궁 근육을 이완시키고 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류, 바나나, 다크 초콜릿 등이 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

3. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 자궁 내막의 과도한 증식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 고등어, 아마씨 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.

4. 체중 관리: 과체중이나 비만은 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어 생리 덩어리를 증가시킬 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환을 개선하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 전문의 상담: 생리 덩어리가 지나치게 크거나 생리량이 많아 일상생활에 지장을 줄 경우, 자궁근종, 자궁내막증 등과 같은 질환이 원인일 수 있으므로 산부인과 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.

영양제나 음식으로 개선이 어려운 경우, 호르몬 치료나 다른 의학적 처치가 필요할 수 있으니 증상이 지속되거나 심각하다면 꼭 병원을 방문하시길 권장드립니다.

궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 문의해주세요!

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