긴 시간 서 있는 일로 인한 팔다리 저림과 뻐근함, 어떤 운동이 좋을까요?

익명 • 2024.01.19

계속 서 있는 일을 해서 평소 자주 누워있고 운동을 잘 안하긴하는데 최소 몇 개월에서 1년정도 잔잔하게 팔다리 저림?인지 뻐근함인지 느껴지네요ㅠ 누워서 잘 때도 너무 뻐근한게 잘 느껴져서 발목 팔목을 이리저리 움직이고 스트레칭이나 종아리도 좀 풀어주면 조금 괜찮아 지는 것 같기도 합니다. 그래서 단지 혈액순환이 안 되는 운동 부족인지,, 몇 개월 전에는 목 뒤가 갑자기 눌리는 느낌이 들어서 고개를 전혀 돌리지 못 했었던 경험이 있습니다. 진통제랑 파스로 괜찮아졌긴했지만 목이랑 승모근은 여전히 빳빳한 느낌이 있어요. 항상 어깨가 말려있는 느낌? 30대 초반 여자이고 말랐고 근육은 없습니다 ㅜ 가끔 편두통이 있고요 무릎도 가끔 소리도 나서 병원가봤는데 연골연화증?이라는 얘기를 들었는데 근육운동하고 물리치료 받으면 괜찮아진다고 하셔서 몇 번 받다가 지금은 해외에 있는 상태라 이렇게 문의글 남겨봅니다ㅠ 운동으로 근육을 늘리고 심장 강화 운동을 하면 좋아질까요?

무릎통증기타통증편두통
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통증 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2024.01.19

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 네, 우리 신체는 규칙적인 운동의 유무에 따라서 신체 건강에는 많은 차이를 보이게 되어요. 질문자님이 경험하신 바와 같이 간단한 스트레칭과 마사지 만으로도 증상의 호전을 보인다면 평소 가볍게 운동을 시작해보는 것도 좋을 것 같아요. 근육이 뭉쳐있거나 장시간 같은 자세로 업무를 보는 경우, 또한 잘못된 자세나 걸음걸이에 의해서도 척추나 경추 질환으로 이어질 수 있고 증상의 정도가 심하다면 손, 발끝이 저리거나 심한 통증이 동반되기도 해요. 따라서 생활 습관을 개선해보면 좋을 것 같아요:D 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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