등과 어깨 통증의 원인은 무엇인가요?
강OO • 2025.03.06
등과 어깨 만나는 부분 쪽이 뭉친건지 너무 아파요 어깨와 등을 펴고 호흡을 들이마셔봤는데 너무 아파요 통증이 있어오 왜그런가요? 어디 부서진건 아닌데 쪼그리고 움크린 상태에서 집중해서 그런가요
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.06error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
등과 어깨가 만나는 부분의 통증은 주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 쪼그리고 움크린 상태에서 오랜 시간 집중했다면 근육이 뭉치거나 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 자세를 교정하고 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자세히 설명드리자면, 어깨뭉침이 있을 때 뭉친 곳을 마사지 하거나 스트레칭을 하게 되면 풀리지만 그 상태에서 지속적으로 팔-어깨를 움직일 경우 과긴장되고 수축된 근육이 계속 자극되어 어깨뭉침이 오래갈 수 있습니다. 이후에도 뭉치는 느낌이 든다면 휴식을 취하면서 스트레칭을 시행해 주세요.
또한, 온찜질은 경직된 근육을 풀어주는 데 특히 도움이 되며, 충분한 휴식과 찜질, 적외선조사기 등을 적절히 병행하면 대부분의 근육통은 호전될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 가까운 정형외과에 방문하셔서 검사 및 진료를 받아보실 것을 권유드립니다. 통증이 너무 심해서 못 참으시겠다면 근이완제나 진통제 처방을 받아서 복용하시는 것도 고려해보세요.
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