뒷목이 아프고 뻐근하고 뭉쳤는데 신경과 통증의학과 정형외과를 가서 주사맞아도 그때 잠깐 좋고 다시 아픕니다. 아침에 일어나면 특히 아픈데 낫지못하는건 아니지 걱정도 됩니다. 허리와목이 앞으로 기울어 있다고 얘기를 듣고 교정하려고 해도 금방 원위치 됩니다. 제발 낫는 방법을 알려주세요. 부탁드립니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
뒷목의 통증과 뻐근함은 잘못된 자세, 근육 긴장, 스트레스 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주사 치료로 일시적인 완화는 느끼셨지만, 지속적인 효과를 보지 못하는 경우 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
첫째, 자세 교정이 중요합니다. 목과 허리가 앞으로 기울어져 있다면, 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이 이상으로 맞추고, 의자에 앉을 때는 등받이가 길고 머리 받침대가 있는 의자를 사용하여 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
둘째, 스트레칭과 운동을 꾸준히 해보세요. 맥켄지 운동법과 같은 운동법을 추천드리며, 전문가의 지도를 받아 적절한 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
셋째, 물리치료를 통해 근육의 긴장을 완화하고 자세를 교정하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 전문 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
넷째, 생활습관 개선도 중요합니다. 충분한 수면과 스트레스 관리가 필요하며, 수면 환경을 개선하고, 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 요가 등을 시도해 보세요.
다섯째, 지속적인 통증이 있다면, 신경과나 정형외과 전문의와 상담하여 추가적인 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 CT, MRI 등 정밀검사를 받아보실 것을 권장드립니다.
이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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하품을 할때 뒷목이 뻐근 하면서 아파요
어제 샤워 후 한시간 정도..? 그 젖은 머리에 수건하는거 씻고나올때 하는 거 그거 계속하고있었는데 고개를 숙이니까 목이 너무 아팠어요 지금도 아파요 좀 무서운 걸 계속 그렇게 하고 있어서 그런 걸까요?
뒷목이 누르는 듯한 통증이고 누워있어도 아프고 목을 들때도 아파요