안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
계속 기운이 없고 피곤하시다니, 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 우울증, 기립성 저혈압, 공황장애 등 여러 질환이 피로와 무기력감을 쉽게 유발할 수 있습니다.
자세히 설명 드릴게요.
생활 패턴이 불규칙하고, 수면과 식사 시간이 일정하지 않으면 신체의 균형이 깨져 더 큰 피로감을 느끼기 쉽습니다.
기립성 저혈압의 경우, 혈압이 갑자기 떨어지면서 어지럼증이나 쓰러질 기미가 나타날 수 있기 때문에 반드시 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 중요해요.
식사를 거르면 혈당이 불안정해져 어지럼증을 더 악화시킬 수 있기 때문에, 규칙적인 식사가 혈액 순환과 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 충분한 수분 섭취와 염분 섭취도 중요해요.
우울증과 공황장애는 신체적인 피로감을 더욱 심화시키는 요인이 되기도 하며, 과도한 스트레스나 불안도 체력 저하를 일으킬 수 있습니다.
심리적인 요인 외에도 갑상선 기능 저하나 기저 질환이 체력에 영향을 줄 수 있기 때문에, 주기적인 건강 검진을 받으며 상태를 체크하는 것도 중요해요.
피곤함이 심하고 하루 활동 후 어지러움이나 쓰러질 기미가 있다면, 무리한 활동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
또한, 생활 패턴을 규칙적으로 유지하는 것이 좋을 듯 해요.
정신적으로 어려운 상황이라면 상담을 통해 공황장애나 우울증 관리에도 도움을 받는 것이 좋습니다.
만성피로를 줄이려면 먼저 규칙적인 수면을 취하는 게 중요해요.
매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 더 편안해집니다.
그리고 적당한 운동을 꾸준히 하는 것도 좋은데, 무리하지 않게 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것만으로도 활력이 생길 수 있어요.
스트레스도 피로의 큰 원인 중 하나니까, 명상이나 간단한 호흡 운동으로 마음을 차분히 가라앉히는 것도 도움이 될 거예요.
너무 많은 일을 한 번에 하려고 하지 말고, 적당한 휴식 시간을 갖는 게 정말 중요합니다.
많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
가정의학과
신경과
